Un estudio reciente sugiere que las rutinas breves de ejercicios de fuerza pueden potenciar la memoria y acelerar el procesamiento mental.
Mente activa, cuerpo fuerte
Investigadores de la Universidad de Purdue (EE.UU.) han descubierto que una sola sesión de entrenamiento de resistencia puede tener efectos inmediatos en el funcionamiento cognitivo. Actividades como levantar pesas, hacer sentadillas o realizar flexiones durante aproximadamente 40 minutos demostraron mejorar la memoria operativa y la agilidad mental en adultos sanos.
“El ejercicio de resistencia puntual influye de forma positiva en las capacidades ejecutivas del cerebro, optimizando tanto la rapidez con la que se procesa la información como la memoria de trabajo”, explicaron los autores del estudio.
Diseño del experimento
La investigación incluyó a 121 voluntarios entre 18 y 50 años, divididos en dos grupos. Todos fueron evaluados previamente mediante pruebas cardiovasculares, análisis de sangre y electroencefalogramas para medir la actividad cerebral.
Uno de los grupos realizó ejercicios de fuerza con intensidad moderada, mientras que el otro observó un video de personas entrenando. Al finalizar, se repitieron los análisis y se detectaron mejoras en los tiempos de respuesta y en la actividad cerebral de quienes realizaron ejercicio físico.
¿Qué lo provoca?
Aunque aún no se comprende del todo el mecanismo detrás de estos beneficios, los científicos plantean que el aumento del lactato en la sangre y la elevación de la presión arterial durante el esfuerzo físico podrían activar procesos cerebrales relacionados con la toma de decisiones y la memoria.
Los efectos positivos se midieron justo después del entrenamiento, por lo que aún no se sabe cuánto tiempo se mantienen. Sin embargo, los expertos concluyen que incorporar ejercicios de resistencia en la rutina diaria podría ser una estrategia eficaz para estimular el cerebro a corto plazo.
FUENTE: RT